矽谷資深女工程師 Lucy

High On Life

2/22/2025 （待續)

這本書蠻有意思，他是在說現代人類很容易取得多巴胺，但是被多巴胺操控。多巴胺有分快速多巴胺和緩慢釋放的多巴胺。快速釋放的多巴胺在結束後會讓你感到更空虛，更渴望更多的多巴胺，從而造成生活習慣的改變。緩慢的多巴胺通常需要付出比較多的努力，才能得到多巴胺，但是不會影響生活決定，像是運動、作手工藝等。

現在的人類還特別喜歡不停的疊加多巴胺，像是看電視可以快速獲得多巴胺，此時感覺多巴胺還不夠，再加一罐飲料。還是不夠，再加一包餅乾。還是不夠，同時滑手機。不停的疊加快速多巴胺，導致快速多巴胺成癮，進而影響生活習慣。比方說更想看電視快速取得多巴胺，而不是運動取得緩慢多巴胺。

這並不是說要完全戒掉多巴安 detox，而是取的一個平衡。在享受多巴安的同時，不會被他所控制。作者認為可以嘗試控制在80%緩慢多巴胺和20%快速多巴胺，這樣可以達到一個平衡，不至於快速多巴胺成癮。方法有比方說一早起來不要第一個看手機。看影集不要一整季一次看完，看一集停一下，回味推敲一下劇情，然後再看下一集。還有一次只做一件事情，專注在享受那件事情上，不要一直疊加多巴安。